Hyvinvointi 19.3.2017
TEKSTI Hilla

Hyvä energiataso

Juttu jatkuu mainoksen jälkeen
Juttu jatkuu

Voimme omilla elintavoillamme, ajatuksilla, rutiineilla ja valinnoillamme vaikuttaa energiatasoomme. Voimme tehdä itsellemme hallaa ja laskea vireyttämme esimerkiksi nukkumalla huonosti, liikkumalla liikaa tai liian vähän, syömällä huonosti tai tekemällä liikaa töitä. Voimme nostaa energiatasoamme lisäämällä päiviin hyviä valintoja, ulkoilua, laadukasta unta, terveellistä ravintoa, ystävien näkemistä ja positiivista asennetta.

Näin vauvavuoden aikana olen kiinnittänyt enemmän huomiota omaan energiatasooni ja mikä siihen vaikuttaa. Olen huomannut, että unella on todella suuri merkitys vireystilaan, mutta siihen vaikuttavat muutkin asiat. Esimerkiksi tämän päivän ulkoiluretki Mässkärin majakkasaareen antoi minulle paljon uutta energiaa, voimaa ensi viikkoon, vapautti hyvänolon hormoneja kehooni ja piristi mieltäni. Kymmenen kilometrin kovatahtinen juoksulenkki ei välttämättä olisi antanut samaa olotilaa, vaikka hyvää sekin olisi varmasti tehnyt. Eilen oli juoksupäivä, tänään pelkkä kolmen tunnin ulkoilu riitti oikein hyvin.

Olen siis oppinut kuuntelemaan omaa kehoani. Mitä se milloinkin tarvitsee. Olenko väsynyt? Mikä minua piristää? Tai milloin liian painavien silmäluomien kanssa on parempi jäädä viltin alle sohvalle nukkumaan treenin sijaan. Kun osaa kuunnella omaa olotilaa, osaa myös paremmin tehdä oikeita valintoja, jotka johtavat hyvään energiatasoon.

Liikunnan lisäksi ruokavaliolla on paljon tekemistä energiatasojemme kanssa. Makeat herkut ovat maistuneet minulle viime kuukausina, mutta samalla olen yrittänyt pikku hiljaa vaihtaa niitä terveellisempiin herkkuihin. Smoothieisiin, pähkinöihin, hedelmiin tai pieniin välipaloihin. Väsynyt äiti tai toimistotyöläinen herkästi tarttuu kahvipullaan, mutta pitkällä aikavälillä ravintorikas smoothie nostaisi energiatasoja paremmin kuin hetken pullapiikki.

Olen ruokailussa kaikkiruokainen, syön karkkia, herkkuja ja muutakin epäterveellisempää silloin tällöin, mutta tiedostan hyvin millä ruuilla on suotuisin vaikutus energiatasoihini. Siksi mieluummin yritän valita laadukkaampia vaihtoehtoja ja jättää herkuttelun vaikkapa viikonlopulle. Kultainen keskitie toimii itselläni parhaiten.

Hyvän energiatason perusta on myös sosiaalinen elämä. Viime aikoihin peilaten, oli ihanaa viettää ensimmäiset viikot ja kuukaudet vauvan kanssa kotona, mutta nyt saan paljon energiaa ja piristystä päiviini näkemällä ystäviä, mammakavereita, sukulaisia ja sisaruksia. Vireystilaa voi siis nostattaa naurulla ja yhdessä jaetuilla ajatuksilla.

Hyvä olo, hyvä energiataso ja hyvinvointi ei siis todellakaan ole minun mielestä tehty porkkanoista, kovista treeneistä ja suorittamisesta, pelkästään. Hyvän olon perusta kulminoituu oman kehon kuunteluun ja tekemällä omat valinnat omien – sen hetken -voimavarojen mukaan. Elämässä tulee vastaan kiireisempiä, rennompia, kuormittavampia ja helpompia aikoja. Kuulostele niiden aikana oloasi ja tee valintoja sen mukaan. Mitä tarvitset tänään, että olosi on huomenna energisempi? Tarvitsetko villasukat ja suklaata tai hikitreenin ja vihersalaatin vai jotain siltä väliltä?

Tänään me keräsimme jäällä auringonsäteitä, latasimme akkuja ja juttelimme niitä näitä porukalla. Teki muuten hyvää. Nyt sauna lämpiää, sinne seuraavaksi.

Mikä nostaa sinun energiatasoja parhaiten?

-Hilla

Instagramissa @hillasblog

Facebookissa @hillasblog

Twitterissä @hillasblog

Juttu jatkuu mainoksen jälkeen
Juttu jatkuu

Kommentit (1)

Tutun kuuloisia juttuja. Jo aiemmin olen tiedostanut miten paljon uni vaikuttaa omaan jaksamiseen, mutta näin vauvan kanssa se on korostunut. Olo on usein sen mukainen onko saanut nukuttua vai ei. Onneksi yleensä kuitenkin nukutaan nykyään ihan hyvin 🙂

Herkut ovat tänä vuonna täälläkin maistuneet aiempaa paremmin, mutta yritys on kuitenkin jättää niitä vain viikonlopulle, jotta hyvä tasapaino säilyy 🙂

Aurinkoista viikkoa!

1 vastaus

Tutun kuuloisia juttuja. Jo aiemmin olen tiedostanut miten paljon uni vaikuttaa omaan jaksamiseen, mutta näin vauvan kanssa se on korostunut. Olo on usein sen mukainen onko saanut nukuttua vai ei. Onneksi yleensä kuitenkin nukutaan nykyään ihan hyvin 🙂

Herkut ovat tänä vuonna täälläkin maistuneet aiempaa paremmin, mutta yritys on kuitenkin jättää niitä vain viikonlopulle, jotta hyvä tasapaino säilyy 🙂

Aurinkoista viikkoa!

1 vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Hilla Stenlund
Olen Hilla Stenlund, hyvinvointi- ja lifestyle-bloggaaja, pienen tytön äiti, vaimo, intohimoinen liikkuja, ekonomi sekä sydämeltään positiivisuuteen taipuvainen. Parasta on tavallinen elämä, jossa itselleen tärkeät asiat kulkevat tasapainossa - siitä kirjoitan blogissani. Kiva kun löysit tänne! Yhteydenotot: hillasfi@gmail.com

Arkisto

Instagram

  • Hän tykkää metsäretkistä ja touhuamisesta, aina yhtä innokkaana hyppää mukaan kun jonnekin lähdetään. Hän katsoo mielellään youtubesta Kaapoa ja Pipsa Possua. Hän on alkanut osoittaa tahtoaan ja kertoo myös, jos sukka ei mennyt hyvin jalkaan, sehän toki korjataan. Hän puhuu paljon, mutta paljoakaan emme vielä ymmärrä. Muutamia sanoja, jotka lisääntyvät viikko viikolta. Hän pukee itse omat kenkänsä. Hän rakastaa makaronilaatikkoa ja mandariineja. Hän nukkuu mieluiten minun ja Danielin vieressä, vaikka omaa sänkyäkin harjoitellaan. Hän juoksee iloiten vastaan päiväkodista ja rutistaa halauksen huutaen mamma. Antaa suukon. Hänen kanssaan oppii joka päivä jotain uutta, maailma avartuu. Niin paljon on tapahtunut sen jälkeen kun synnyit. Kiitollisia saamme olla. 🌿💚 #hillasblog #myfamilyrocks

hillasblog

Suomen suurin perheblogiyhteisö tarjoaa luettavaa ja vertaistukea niin odotusajasta, vauva-arjesta, taaperon uhmasta kuin muistakin perhe-elämän iloista ja haasteista. Tarjolla on huumoria, vinkkejä, arjen vertaistukea, kyyneliäkin. Tervetuloa joukkoon!

Seuraa
meitä: