Kotitalouskriisi 16.3.2015
TEKSTI Maria

Suunnitelma B12

Juttu jatkuu mainoksen jälkeen
Juttu jatkuu

IMG_9626

Sain mahdollisuuden mittauttaa B12-arvoni ilmaiseksi Antioksidanttiklinikalla. B12-vitamiini on molekyylirakenteeltaan suurin ja monimutkaisin vitamiini, joten sen imeytyminen kehoon saattaa häiriintyä pienestäkin.

Nämä tekijät voivat vaikuttaa B12-vitamiinin puutokseen:

  • Kasvis- tai vegaaniruokavalio tai laihdutuskuuri
  • Ehkäisypillerit
  • “Hapoton maha” tai tiettyjen vatsansuojalääkkeiden käyttö (esimerkiksi Somac)
  • Laktoosi-intoleranssi
  • Keliakia
  • Raskaus
  • Imetys
  • Sairaus- ja toipilasaika
  • Stressi

Näiden lisäksi B12-puutos voi johtua ikääntymisestä.

Moni lapsiperhe on isovanhempien avun tarpeessa. Isovanhempien apu voi olla kultaakin kalliimpaa, joten isovanhempien jaksamisesta kannattaa pitää huolta.

B12-vitamiinin puutosoireet

  • Muistihäiriöt
  • Mielialan vaihtelut ”Aivosumu”
  • Apatia ja saamattomuus 
  • Migreeni
  • Kipeä suu, turvonnut kieli 
  • Uupumus, energian puute
  • Lihasheikkous ja krampit
  • Raajojen pistely ja puutuminen
  • Masennus
  • Dementia
  • MS-tautia muistuttavat oireet 
  • Pernisiöösi anemia
  • Unihäiriöt

Vanhuudenhöperyydeltä vaikuttava käytös voikin johtua B12-puutoksesta!

Parhaita B12-vitamiinin lähteitä ovat maksa, munuainen, kala ja liha sekä maitovalmisteet. Tosin en pelkän B12-vitamiinin takia kuitenkaan alkaisi tankkaamaan eläinkunnan tuotteita. Kasvissyöjille hyviä B12 lähteitä ovat hiivat, hapankaali ja jotkin levävalmisteet ja spirulina. Eikä purkkiin tarttuminenkaan paha juttu ole.

DSCF9953

B12-vitamiiniä sisältävä suihke ja hammastahna

Veren B-12-pitoisuuden suositellaan olevan yli 300 pmol/l. Oma arvoni oli oikein hyvä, yli 612 pmol/l. Seurailen tilannetta ja keskityn muiden hyvinvointiin. Oma lehmä on ojassa, sillä isovanhempien hyvinvointi vaikuttaa suoraan arkeemme. Esimerkiksi mummon apu on korvaamaton.

Satatuhatta yli 65-vuotiasta kärsii B12-vitamiinin puutoksesta. Siinä joukossa on varmasti monta innokasta isovanhempaakin.

Suunnitelmani on antaa antaa äidilleni säännöllisin väliajoin muistin säilöntäpaketti eli ristikoita, sudokuita ja B12-vitamiinia, jotta hän olisi yhtä viehkeä (tehokas, järjestelmällinen, ylienerginen) itsensä mahdollisimman pitkään. Muistisairauden ehkäisy voi olla niin helppoa.

Juttu jatkuu mainoksen jälkeen
Juttu jatkuu

Kommentit (8)

Hmm, enpä tiedä. Selvitän. Sain siis kyseisen kokeiltavaksi. En ole vielä ehtinyt testaamaan.

1 vastaus

Täytyy muistaa, että muistisairaus on perinnöllistä ja sen voi saada myös esim. työperäisestä stressistä, liikunnan puutteesta, huonoista elämäntavoista jne. 🙂

1 vastaus

Totta kai, mutta aiheesta oli viime viikollakin juttua. Eli elämäntavoilla voi hyvin ehkäistä – tai ainakin pienentää riskiä sairastua muistisairauteen. Ja faktaa on, että B12-vitamiinin puutos vaikuttaa muistiin ja myös että sen puute on hyvin monella vanhuksella.

1 vastaus

Itse olen akvaariopuolella oppinut, että tuo spiruliina on nimenomaan levää?

1 vastaus

Joo, se on jonkinlaista levää. Sitä saa kuivattuna jauheena esimerkiksi. Itse sekoitan sitä joskus aamuisin mehuun.

1 vastaus

Hui! Kaikkien hammasharjat samassa??

1 vastaus

Joo! Ei kyllä hangata niitä harjoja toisiinsa!

1 vastaus

Mistä tollaista hammastahnaa saa, ja onko kuinka kallista ?

1 vastaus

Hmm, enpä tiedä. Selvitän. Sain siis kyseisen kokeiltavaksi. En ole vielä ehtinyt testaamaan.

1 vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Maria Nordin - Kotitalouskriisi
Kotitalouskriisi on diagnoosi akuutille häiriötilalle, joka syntyy räpistellessä uran ja hellan välissä. Paineessa syntyy timantteja sekä gluteenittomia pannukakkuja. Tule vertaistueksi! Kirjoittaja on Maria Nordin, jolla on kaksi ja puoli lasta, lennokkaat puolivoltit ja paljon tietoa sisäilma-asioista.

Arkisto

Artikkelit

Suomen suurin perheblogiyhteisö tarjoaa luettavaa ja vertaistukea niin odotusajasta, vauva-arjesta, taaperon uhmasta kuin muistakin perhe-elämän iloista ja haasteista. Tarjolla on huumoria, vinkkejä, arjen vertaistukea, kyyneliäkin. Tervetuloa joukkoon!

Seuraa
meitä: