Lapsi Lapsen terveys
21/03/2016

Leikki-ikäisen päiväunet päiväkodissa: tarpeen vai yöstä pois?

Leikki-ikäisen lapsen päiväunien tarve on hyvin yksilöllinen. Monissa perheissä tuskaillaan päiväkodin päiväunien takia, sillä ne saattavat sotkea lapsen unirytmiä ja valvottaa iltaisin. Miten tämä ongelma voitaisiin ratkoa?

Leikki-ikäisen päiväunet päiväkodissa: tarpeen vai yöstä pois?

Leikki-ikäisen lapsen päiväunien tarve on hyvin yksilöllinen. Monissa perheissä tuskaillaan päiväkodin päiväunien takia, sillä ne saattavat sotkea lapsen unirytmiä ja valvottaa iltaisin. Miten tämä ongelma voitaisiin ratkoa?

Leikki-ikäiset lapset ovat usein päivähoidossa, jossa päivärytmiin kuuluu kiinteästi uni- tai lepohetki kesken päivän. Huone pimennetään ja satu luetaan sängyissään makoileville lapsille. Moni nukahtaa, vaikka ei kotioloissa enää nukkuisi päiväunia.

Iltapäivä sujuu hoitopaikassa rauhallisemmin päiväunien jälkeen, mutta on lapsia, joilla päiväunien nukkuminen vaikuttaa iltaunien viivästymiseen. Sinnikkäin lapsi voi taistella illalla unta vastaan jopa lähelle puoltayötä.

Toiset lapset ovat luonnostaan vähäunisempia kuin toiset. Lääkärin arvion mukaan päiväunet kuitenkin ovat ilmeisesti lapselle tarpeen, jos hän nukahtaa päivällä suuremmitta taisteluitta.

– Jos lapsi nukahtaa vaivattomasti itse, kyllä hän tarvitsee päiväunensa, sanoo lastenneurologian erikoislääkäri Outi Saarenpää-Heikkilä.

– Lasta on vaikea pitää hereilläkään koko päivää, jos hän on uninen.

Lue myös: 10 keinoa: näin saat lapsen nukkumaan

Haittaa liian pitkistä unista

Päiväkodin unet nukutaan yleensä puolenpäivän tienoilla, jolloin niistä ei ole useimmille lapsille haittaa yöunen saamisessa. Pitkistä päiväunista voi kuitenkin seurata kierre: lapsi valvoo illalla pitkään, on väsynyt aamulla herätettäessä ja nukkuu taas päiväunensa.

Joskus lapsi herää aamulla omia aikojaan ikään kuin liian aikaisin. Tämäkin voi johtua levottomista unista: jos lapsi on yöllä ollut valppaana, aamulla pienikin risahdus voi havahduttaa, vaikka unta tarvitsisi vielä.

Asiasta kannattaa jutella hoitajien kanssa. Joissain päiväkodeissa on mahdollista, että lapsi viettää lepohetkiajan rauhallisesti leikkien eri huoneessa kuin nukkuvat lapset. Päiväunien pituutta voi myös pyytää rajoittamaan.

– Päiväkodin kanssa voisi ehkä sopia, että lapsen ei annettaisi nukkua koko kahta tuntia, vaan häntä heräteltäisiin jo aiemmin, Saarenpää-Heikkilä ehdottaa.

Lapsen herättäminen kesken unien ei kuitenkaan ole ideaalitilanne. Jos herättämisen taustalla on tarve nopeuttaa illan nukahtamista, on syytä edelleen tarkistaa nukahtamistavat.

Keskustele: Onko 3h päikkärit liian pitkiä 2-vuotiaalle?

Yksin jääminen pelottaa

Jos lapsen unensaanti kestää kauan ja unirytmit sekoittuvat helposti, Saarenpää-Heikkilä kehottaa miettimään, voisiko taustalla olla esimerkiksi toive, että isä tai äiti istuisi sängyn vierellä turvana.

– Jos aikuisen pitää tehdä töitä lapsen nukahtamisen vuoksi, sellaisesta pitäisi päästä pois.

Leikki-ikäinen on jo niin fiksu, että tietää vanhemman lähtevän pois sängyn ääreltä. Tilanne pelottaa häntä ja viivyttää nukahtamista. On parempi, jos hän oppii nukahtamaan itsekseen.

Päiväunien todellista tarvetta ja lapselle sopivaa unimäärää voi selvittää esimerkiksi loma-aikoina, kun lapsen ei tarvitse noudattaa ulkopuolelta määrättyjä rytmejä. Leikki-ikäisen kokonaisunentarve vaihtelee tavallisesti 10–11 tunnin välillä.

Lapsen virkeys on tärkeä mittari siinä, ovatko päiväunet jääneet pois lapsen luonnollisen kehityksen myötä vai vastustaako hän niitä uhman tai nukahtamiseen liittyvän eroahdistuksen vuoksi. Jotkut lapset jättävät päiväunensa jo parivuotiaina ja jaksavat silti aamusta iltaan, toiset tarvitsevat tirsojaan lähes kouluiässä.

Lue myös: Toimi näin, kun lapsi pelkää pimeää ja painajaisia
Keskustele: Lapsi ei saa iltaisin unta, jatkunut jo kuukausia

Uni askarruttaa ammattilaistakin

Päivähoidossa työskentelevät joutuvat usein kohtaamaan vanhempien toiveen, että lapsi voisi jättää päiväunet pois hoitopäivänä. Asiaa on käsitelty myös Stakesin Varttua-sivustolla, johon varhaiskasvatuksen työntekijät voivat lähettää työhönsä liittyviä kysymyksiä asiantuntijaryhmän pohdittaviksi.

Päiväunikysymykseen vastannut työryhmä totesi, että asiasta pitäisi neuvotella joka tilanteessa henkilökohtaisesti vanhempien kanssa. Lapsen parasta ei ole aina helppo määritellä.

Avainkysymys on, mitä päiväunet merkitsevät perheen kokonaisuuden ja lapsen vuorokausirytmin tasapainon kannalta. Jos päivällä nukkuminen häiritsee koko perheen elämää, on järkevää ja kasvatuskumppanuuden mukaista antaa lapsen olla päivällä hereillä, jos häntä ei kerta kaikkiaan nukuta.

Työryhmä tarjosi myös ajatuksen, että päiväkodeissa voitaisiin alkaa puhua päiväunien sijasta lepohetkestä tai päivän tauosta. Esimerkiksi Norjassa päiväkodeissa ei vastauksen mukaan ole lapsille sänkyjä tai unihuoneita, eikä heitä ohjata nukkumaan.

Lepohetki toki järjestetään sellaisille lapsille, jotka tarvitsevat vielä päiväunet. Ajatuksena on, että päiväkodin ei ole hyvä määrätä yksipuolisesti kaikkia lapsia nukkumaan.

– Unen merkitys on lapsille suuri, mutta työntekijöiden on kuultava tarkasti vanhempien ajatuksia, Stakesin työryhmä suosittaa päiväkodeille.

Lue myös: 10 merkkiä, että olet valvonut liikaa lapsen kanssa
Keskustele: Päiväunet päiväkodissa

Kolmevuotias ei halua nukkua, mutta nukahtaa väkisin, mikä neuvoksi?

”Kolmevuotias lapseni ei kerta kaikkiaan suostu nukkumaan päiväunia. Hän kuitenkin tarvitsisi ne, sillä hän nukahtaa iltapäivällä viiden maissa aivan väkisin. Jos hänet herättää, hän on vihainen. Jos taas antaa nukkua, hän herää iltakahdeksalta ja valvoo ties mihin.

Jos yöunille pannaan aikaisin, hän herää aamuneljältä. Mitä me vanhemmat voimme tehdä, niin että nukkumiseen tulisi järkeä?”

Lastenneurologian erikoislääkäri Outi Saarenpää-Heikkilä vastaa:

”Koska lapsi on väsynyt päivisin, hänen pitäisi vielä nukkua päiväunet. Vanhempien kannattaa tarkistaa nukkumistottumukset. Miksi lapsi vastustaa päiväunia? Ehkä lapsen on vaikea uskaltaa vaipua uneen.

Tassuhoidon sijaan tämänikäisen unikouluna voi käyttää esimerkiksi tuolihoitoa, jossa vanhempi siirtää tuoliaan joka nukahtamiskerralla vähän kauemmas lapsen sängystä, kunnes ei enää ole lapsen näkyvissä.”

Keskustele: Lapsen unirytmi ja nukahtaminen todella vaativaa

Avainsanat

Kommentit

Meillä ei ole koskaan vaikuttanut päikkärit yöuniin. Tyttö on 5-vuotias ja tähän asti nukkunut päiväkodissa päiväunet lukuunottamatta muutamia kertoja kun ei ole nukuttanut, silloin on saanut pienen lepohetken jälkeen mennä leikkimään rauhassa. Iltapäivän ja illan jaksamiseen nukkumattomuus vaikuttaa. On väsymyskiukkua ja mikään ei oo hyvin. Kotona ei ole nukuttu päikkäreitä enää monestikaan 4 vuotiaasta asti, tarpeen mukaan, eikä vaikuta yöuniin.Arkena mennään nukkumaan 19.30 – 9 välillä ja herätään 5.30 – 6. Viikonloppuisin saa valvoa vähän pitempään jos jaksaa, yleensä ei, ja herätään myöhempään 8 – 10.

Oma kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.