Lapsi Lapsen terveys
19/02/2016

Mitä koululaiselle välipalaksi?

Suunnittele välipala yhdessä lapsen kanssa, jotta hän ei sorru koulupäivän jälkeen limsaan ja makeisiin. Listasimme myös vaihtoehtoja terveellisiksi ja maistuviksi välipaloiksi.

Mitä koululaiselle välipalaksi?

Suunnittele välipala yhdessä lapsen kanssa, jotta hän ei sorru koulupäivän jälkeen limsaan ja makeisiin. Listasimme myös vaihtoehtoja terveellisiksi ja maistuviksi välipaloiksi.

Suunnitelkaa välipalat yhdessä etukäteen

Koululainen tarvitsee lounaan ja päivällisen lisäksi kunnon välipalan. Kun terveellinen pikkupurtava on käden ulottuvilla, ei nälkäisenä tarvitse turvautua kokikseen ja suklaapatukkaan.

Suunnitelkaa välipalat lapsen kanssa yhdessä, sillä omat suosikit maistuvat parhaiten. Alakoululaiselle välipala kannattaa tehdä jääkaappiin valmiiksi, teini-ikäinen valmistaa purtavansa jo sujuvasti itse.

Hedelmät ja vihannekset tulevat varmimmin syödyiksi valmiiksi pilkottuina. Tuoreina pilkotut vihannekset pysyvät, kun upotat ne säilytysrasiassa kylmään veteen. Varsinkin hedelmät kannattaa asetella näkyvälle paikalle, josta niitä on helppo napata mukaan.

Lue myös: Lasten vaatekaaos kuriin: 5 vinkkiä vaatekaapin järjestämiseen
Keskustele: Miten teillä lapset saadaan syömään kasviksia?

Tee välipalasta monipuolinen

Välipalasta pitäisi löytyä aina kokojyväviljaa, hedelmiä tai kasviksia sekä maitotuotteita, silloin tällöin myös lihaa tai kalaa. Yhdistele välipaloja esimerkiksi näin:

  • Pirtelö ja sämpylä lihaleikkeleellä ja kasviksilla
  • Kaakao ja ruisleipä juustolla ja kasviksilla
  • Maito ja marjapuuro
  • Jogurtti ja kaurahiutaleita sekä banaani
  • Porkkana- ja kurkkusuikaleita dippauskastikkeella sekä lihapullia
  • Liha- tai kanahampurilainen salaatilla ja ananaksella
  • Lämmin voileipä paprikalla ja juustolla

Katso lisää reseptejä: Ruoka.fi

Lue myös: Lapsi ja ruokavalio: ota nämä asiat huomioon
Keskustele: Listatkaa hyviä välipaloja lapselle

Avainsanat

Kommentit

Oma kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.