Näin venytät välilihaa ennen synnytystä
Väliliha on emättimen ja peräaukon väliin jäävä ohut alue, joka on muodostunut lihaksesta ja sidekudoksesta. Synnytyksessä välilihan alue venyy ja saattaa repeytyä. Välilihan öljyäminen ja venyttäminen ennen synnytystä voivat ehkäistä repeytymistä.
Välilihan öljyäminen
Välilihaa voi hieroa öljyllä vaikka koko raskauden ajan, mutta erityisesti sitä kannattaa tehdä neljän–kuuden viimeisen raskausviikon aikana. Hieronta voi lisätä alueen verenkiertoa ja lisätä joustavuutta.
Keskustele välilihan öljyämisestä
Erityisesti ensisynnyttäjille välilihan hieromisesta voi olla hyötyä. Apteekeista sekä luontaistuote- ja äitiysliikkeistä saa venyttämiseen sopivia öljyjä.
Esimerkiksi Weledan Synnytykseen valmistautumisöljy tai Ceridalin Intime-öljy sopivat tarkoitukseen. Jotkut suosivat kylmäpuristettua auringonkukka-, manteli- tai jojobaöljyä.
Näin hierot välilihaa
- Pese kädet ja leikkaa kynnet.
- Ennen hierontaa voit käydä lämpimässä saunassa, suihkussa tai kylvyssä.
- Kaada sormiin reilusti öljyä.
- Työnnä peukalot emättimeen noin neljän sentin syvyyteen, ja venyttele varovasti emättimen suuta alas- ja sivuillepäin.
- Kun tunnet pientä kiristystä tai poltetta, säilytä venytys 2–3 minuuttia.
- Välilihaa voi myös hieroa peukalon ja etusormen välissä.
Lähteet: bebesinfo.fi, babyidea.fi
Venytä välilihaa laitteella
Suositun välilihan venytykseen tarkoitettu synnytysharjoitusväline on Epi-No Delphine Plus, joka on kehitetty Saksassa yhteistyössä kätilöiden ja gynekologien kanssa.
Keskustele synnytysharjoitusvälineen käytöstä
Harjoitukset voi aloittaa milloin vain, mutta eniten hyötyä synnytysharjoitusvälineestä on, kun sen käytön aloittaa noin neljä viikkoa ennen laskettua aikaa.
Synnytysharjoitusvälineen toiminta perustuu ilmapalloon, joka asetetaan päivittäin emättimeen. Joka päivä palloon pumpataan hieman enemmän ilmaa. Lopulta pallo voi olla vauvan pään kokoinen. Pallon annetaan olla emättimessä noin viisitoista minuuttia, jonka jälkeen sen voi antaa pullahtaa itsestään ulos.
Pallo venyttää ja vahvistaa välilihan aluetta, mikä saattaa vähentää repeytymien ja episiotomian riskiä.
Eniten välilihan repeytymistä ehkäisee kuitenkin vauvan pään hallittu syntyminen.
Lue myös:
Alapää synnytyksen jälkeen: näin edistät sen paranemista
Jaa oma kokemuksesi