Raskaus Odotusaika
15/08/2013

Kaksplussan äitiysjooga: Alaspäin katsova koira

Äitiysjoogasarjan alaspäin katsova koira on liike, joka rentouttaa koko kehon kireät lihakset.

Kaksplussan äitiysjooga: Alaspäin katsova koira

Äitiysjoogasarjan alaspäin katsova koira on liike, joka rentouttaa koko kehon kireät lihakset.

Äitiysjoogasarjan alaspäin katsova koira on liike, joka rentouttaa koko kehon kireät lihakset.

  • Mene konttausasentoon.
  • Käännä varpaat alle, nosta polvet irti lattiasta ja suorista ne.
  • Nosta istuinluita ylös ja paina kantapäitä lattiaan.
  • ”Halaa” vauvaa jännittämällä lihaksia vauvan ympärillä ja venytä kylkeen pituutta.
  • Paina kämmeniä lattiaan ja puske hartioita pois korvista.
  • Pysy 2–3 hengitysparia ja lepuuta. Toista kolme kertaa.
  • Liike venyttää pohkeen, reiden takaosan ja käsivarsien lihaksia,
    vahvistaa reisiä ja olkavarren lihaksia.
  • Viimeisellä kolmanneksella voit tehdä liikkeen seinää vasten. Seiso
    käsivarren mitan päässä seinästä ja nosta kädet noin rinnan korkeudelle seinää vasten. Paina ylävartaloa alaspäin.

Muut äitiysjoogaliikkeet:
Pyramidi
Portti
Tuoli
Kissa

Avainsanat

Kommentit

Oma kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.