Raskaus Odotusaika
01/09/2013

Kaksplussan äitiysjoogasarja: Pyramidi-liike

Kaksplussan äitiysjooga-sarjan liikkeillä joogaat missä vain, milloin vain. Ensimmäisenä liikkeistä esittelemme pyramidin:

Kaksplussan äitiysjoogasarja: Pyramidi-liike

Kaksplussan äitiysjooga-sarjan liikkeillä joogaat missä vain, milloin vain. Ensimmäisenä liikkeistä esittelemme pyramidin:

Kaksplussan äitiysjooga-sarjan liikkeillä joogaat missä vain, milloin vain.

Esittelemme pyramidin:

  • Seiso jalat lantion leveydellä ja astu oikea jalka taakse.
  • Käännä oikean jalan varpaat ulospäin ja nosta kädet suoriksi vaakatasoon.
  • Kallista vartalo etummaisen jalan puolelle. Etujalan puoleinen käsi on säärellä tai reidellä ja toinen kohti kattoa.
  • Venytä pituutta käsien väliin ja ylempään kylkeen.
  • Pysy kolme hengitysparia (sisään- ja uloshengitys)
    ja vaihda puolta.
  • Liike vahvistaa ja venyttää jalkojen lihaksia ja venyttää kyljen aluetta koko pituudelta. Voi helpottaa selkäsärkyä.

Muut äitiysjoogaliikkeet:
Portti
Alaspäin katsova koira
Tuoli
Kissa

Avainsanat

Kommentit

Oma kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.