Jos lapsi kiukuttelee ennen nukkumaanmenoa, syy voi olla iltarutiineissa

Ei ole ihan sama, millaisia perheen iltarutiinit ovat. Niissä saattaa olla korjattavaa, jos lapsella on esimerkiksi vaikeuksia nukahtaa.

Teksti Piia Sainio
Hampaiden pesu
Jos iltarutiinit venähtävät, tiedossa voi olla univaikeuksia.

Mitkä teidän perheessänne ovat tunnelmat iltaisin? Lapsi kiukuttelee ja vanhemman pinna kiristyy?

Jos ongelmia on, perheen iltarutiineissa lienee parantamisen varaa.

Jotta lapsi voisi nukkua hyvin, perheen arjen pitää olla sellaista, että se tukee hyvän unirytmin kehitystä vauvasta saakka. Lisäksi arjesta pitää pyrkiä poistamaan sellaisia asioita, jotka haittaavat unta.

Univaikeuksia tutkinut lastenpsykiatri Juulia Paavonen neuvoo kiinnittämään huomiota perheen päivärytmiin kokonaisuudessaan, mikäli lapsella on univaikeuksia.

Ainakin seuraavat asiat kannattaa käydä läpi:

1. Erottuvatko päivä ja yö toisistaan?

Valonvaihtelua on oltava riittämiin vuorokaudessa. Jo vauvasta asti lapsi saa valon kautta viestin siitä, onko yö vai päivä. Yöllä on hämärää, päivällä valoisaa.

Päivällä ei siis voi jäädä sisälle verhojen taakse, koska se sotkee unirytmiä.

2. Ovatko iltarutiinit rauhoittavia?

Jos lapsella on vaikeuksia nukahtaa, iltarutiineissa on jotain korjattavaa. Siksi ne pitää käydä huolellisesti läpi.

Ei ole ihan sama, millaisia iltarutiinit ovat. Niiden tulisi auttaa lasta laskemaan vireystilaa nukkumaanmenoaikaa kohden. Kaikki kikat eivät toimi kaikille, joten sopivat iltarutiinit voivat olla erilaisia eri lapsilla.

3. Ovatko iltarutiinit napakat?

Joissain perheissä iltarutiinit saattavat viedä monta tuntia. Se aika on pois stressittömästä, vapaasta vuorovaikutuksesta. Tunnelma perheessä voi kiristyä turhan päiten, jos nukkumaan laittaudutaan monta tuntia.

Voi käydä niin, että lapsi kiukuttelee illalla ihan vain siksi, että haluaisi enemmän aikaa vanhemmalta.

Lapsen nukkumaanmenoaika

Kun iltarutiinit ovat napakat, iltaan jää aikaa tehdä kivoja juttuja.

Iltarutiinien on syytä olla lyhyet ja napakat ja viedä suoraan kohti sänkyä. Silloin alkuiltaan jää mahdollisuus tehdä mukavampia juttuja.

4. Onko meneillään jotain, mikä aiheuttaa stressiä?

Päivähoidon aloitus tai jokin muu elämänmuutos voi aiheuttaa stressiä, joka vaikuttaa lapsen uneen. Kuormitusta ja arjen kaoottisuutta voi aiheuttaa myös vaikkapa flunssakierre.

Kaikki tämä vaikuttaa iltarutiineihin ja sitä kautta nukahtamiseen.

Kannattaa huomioida, että vastasyntyneillä unirytmiä ei vielä ole, mutta kolmen neljän kuukauden iässä se yleensä löytyy nopeastikin. Myös huonosti nukutut päiväunet voivat näkyä univaikeuksina yöaikaan.

Kommentit

Jaa oma kokemuksesi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue seuraavaksi

Yhteistyössä