Raskaus Synnytys
01/10/2015

Näin valmistaudut synnytykseen

Synnytykseen voi valmistautua, mutta liian tarkkoja suunnitelmia ei kannata tehdä. Näillä vinkeillä tunnet olosi varmemmaksi, kun h-hetki koittaa.

Näin valmistaudut synnytykseen

Synnytykseen voi valmistautua, mutta liian tarkkoja suunnitelmia ei kannata tehdä. Näillä vinkeillä tunnet olosi varmemmaksi, kun h-hetki koittaa.

Valmistaudu fyysisesti: Säilytä peruskunto, venyttele lonkkia ja öljyä välilihaa

Synnytystä varten ei voi varsinaisesti treenata koko vartaloa tai tiettyjä lihaksia. Hyvä fyysinen kunto on eduksi synnyttäjälle, mutta mikään himourheilija ei tarvitse olla. Liikuntaa kannattaa harrastaa raskausaikanakin.

Kaikki eivät pysty liikkumaan pahoinvoinnin tai muiden vaivojen vuoksi odotusaikana, mutta myös raskautta edeltäneestä liikunnasta on hyötyä.

Hyvä peruskunto voi olla hyödyksi niin synnytyskipujen sietämisessä, ponnistamisessa kuin synnytyksestä palautumisessakin.

Lonkkien ja lantion alueen venyttelystä ei ole synnyttäjälle ainakaan haittaa.

Välilihan öljyäminen ja venyttäminen raskauden loppuvaiheessa voi auttaa synnytyksessä.

Myös lantionpohjan lihaksia kannattaa harjoittaa ennen ja jälkeen synnytyksen.

Lue täältä ohjeet lantionpohjan lihasten jumppaamiseksi: Näin ehkäiset virtsankarkailua

Valmistaudu henkisesti: Ei liikaa synnytyskertomuksia tai -suunnitelmia

Synnyttäminen saa jännittää. Synnytyspelkoa ei kuitenkaan kannata lietsoa lukemalla, kuuntelemalla tai katsomalla televisiosta liikaa erilaisia synnytystarinoita. 

Kavereillekin voi sanoa, että ei halua kuulla kertomuksia oman synnytyksen lähestyessä.

Synnyttäjän kannattaa hankkia ennemmin neutraalia tietoa synnytyksen kulusta ja ajatella omaa synnytystä etukäteen.

Lue: Synnytys vaihe vaiheelta

Vaikka synnytyskipuihin ei voi valmistautua, kannattaa etukäteen luoda uskoa itseensä ja synnytyksen sujumiseen. 

Liian tarkkaa synnytyssuunnitelmaa ei kannata tehdä. Pettymys voi olla henkisesti suuri, jos suunnitelma ei syystä tai toisesta toteudukaan.

On silti hyvä miettiä etukäteen, miten asioiden haluaisi ehkä joiltakin osin menevän.

Lue lisää:

Synnytyksen käynnistyminen – mistä synnytys alkaa

Mieti etukäteen nämä toiveesi synnytykseen

Valmistaudu konkreettisesti: Tutustu synnytyssairaalaan, pakkaa sairaalakassi

Yksi käy akupunktiossa, toinen synnytyslaulukurssilla. Kaikki kurssit ja hoidot, joita synnytystä varten on tarjolla, voi halutessaan kokeilla.

Sairaaloissa voi yleensä käydä etukäteen vähintään tutustumassa synnytyssaliin ja -osastoon.

Neuvolakortti on hyvä pitää mukana varsinkin pidemmillä matkoilla jo hyvissä ajoin ennen laskettua aikaa, koska synnytys voi alkaa yllättäen.

Miehen tai muun tukihenkilön töiden järjestäminen synnytyksen koittaessa kannattaa myös keskustella työpaikalla hyvissä ajoin.

Pakkaa sairaalakassiin ensisijaisesti omat tarvikkeesi, vauvan tavarat ehtii hakea myöhemminkin.

Lue: Näin pakkaat sairaalakassin synnytykseen

Autoileva vauva lähtee sairaalasta kotiin aina turvakaukalossa, joka pitää siis ostaa tai lainata ennen sairaalasta kotiutumista.

Juttua varten haastateltiin kätilö Anu Paakkoa Etelä-Karjalan keskussairaalasta.

Avainsanat

Kommentit

Oma kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.